nie kapuje o co dokładnie ci chodzi w pierwszym pytaniu :) co do pobudzenia przed treningiem to zjedz sporą ilość węgli o niskim IG(ryż brązowy/kasze/makaron durum)+chude białko(chude mieso/ryba) witaminy sie napewno przydadzą co do pobudzenia przed trenem to jakiś booster azotu albo preparaty z tauryną/kofeiną i innymi energetyzerami
ja dzisiaj zjadłem o 14.00 3 kapsułki, a pobudzenie czuje nadal :) jeśli o to chodzi, to polecam. z minusów- łeb mi pęka. co do palenia, to wypowiem się, jak skończę kurację :)
[...] ,więc troszkę spaliłem juz wczeośniej na sucho. Nie zauważyłem żadnych minusów jak np. po Inferno, gdy było mi tak gorąco ,ze nie mogłem zrobić terningu. Niby to o to chodzi ,zeby grzało ,ale co z tego jak ćwiczyć(biegać) nie mogłem. Na Scorchu fat poszedł bardziej ,a ćwiczenia były przyjemniejsze. Teraz od tygodnia biorę JetFuel Pyro i [...]
[...] NIE UKLADAJ SAMODZIELNIE PLANOW!!! stosuj gotowe,sprawdzone rozwiazania i cwicz,zdobywaj doswiadczenie. z info,ktore podales wynika,ze nie masz kompletnie pojecia o co tu chodzi w tej calej zabawie w pakowanie. nie dysponujesz odpowiednim zapleczem sprzetowym,a lapiesz sie za podzial(split),ktory wymusza zastosowanie duzej [...]
[...] lawie 120 x 8 a zaczynalem od 30. Nie dawno wlasnie bylem na konsultacji z tym lekarzem i powiedzialem ze przymierzam sie do cyklu itd... powiedzial wlasnie zeby nagle nie wchodzic na ciezary tylko stopniowo, zeby nie szalec. Mowil tez wlasnie ze bylo by dobrze jak by poszedl hormon w ruch no ale to chce w pozniejszym etapie zrobic :) wiec mowie [...]
zak masz racje jestem teraz na diecie redykcyjnej i np na noc jem wegle a mam tedencje do tycia jem co 3 godziny ostatni posiłek mam o 23 , a wegli dostarczam na jeden posiłek okolo 46gr wiec nie wiele uzupełnia to straty z poprzedniego posiłku mam nadzieje , ze wiesz o co mi chodzi bo ja tłumaczyc nigdy nie potrafiłem
[...] Ok, tyle będe dziennie spożywał. Od jutra zaczynam regularnie uczęszczać na basen. Myślicie że to coś da? A co polecacie z odżywek na początek, tylko coś skutecznego jeśli chodzi o mase. I jeszcze jedno pytanie. Czy w tych kaloriach które mam dziennie spożywać są jakieś określone granice ile powinno być białka, ile tłuszczy a ile węglowodanów? [...]
[...] chyba krótszy zasięg i mniejszą siłę bo odpada skręt biodra, dwa że ciężko trzymać szczelną gardę, trzy że przeciwnik ma większą powierzchnie do obijania(szczególnie jeśli chodzi o haki z dołu), a cztery że kiepsko mi się porusza i gorzej trzymam równowagę. Musiałbym to zobaczyć, ale z twojego opisu wynika że gość źle uczy. Zresztą zobacz [...]
[...] z moich kumpli z nim trenował i generalnie chłopaczyna ma pojęcie a podobnież pare w łapach też nie najgorszą Co do amfy to wiadomo że to nie takie wspomaganie o którym chodzi w tym temacie ,ale i takich d****i znam potem wchodzą na ring elektryczni jak kukły a ja mam polewe na całego z takich daleko nie trzeba szukać nawet takich A Tusi [...]
Dla mnie osobiscie byl spoko bo bez problemow i bardzo szybko zrealizowal moje zamowienie z czego bardzo sie ciesze ale co chodzi o SONA to tez nie moge nic zlego powiedziec na jego temat bo wspolpraca z nim tez byla bezproblemowa!!
seba 4kyu Gdzie masz napisane ze musisz z szacunkiem i powazaniem traktowac moje wypowiedzi - nie bardzo rozumiem czy ktos ci kazal czy o co ci chodzi? Co do mojego profilu to sa to slowa naczelnego moderatora Ronowicza i nie zmienie tego dopoki on nie zmieni zdania. Miasto - Warszawa, Praga Poludnie Widzisz i tu sie mylisz. Wielu uwaza ze dobry [...]
Jutro wrzuce fote. Jesli o diete chodzi to za wiele nie mam czasu jesc z tym ze jak juz dopadne slodycze to mozna reszte sobie wyobrazic :P Wyglada to tak ze biarac jakies suple dziala psychika... :) Z tym ze taak jak napisalam w poscie biore dalej i jest ok , nie mam mdlosci i nic z tych rzeczy jedyne co to te kosci... no ale zobaczymy, wiem ze [...]
To moj plan, niestety nie mam fachowych nazw bo ja wiem o co w nim chodzi:D mam nadzieje ze sie polapiecie :D W nawiasie to niestety moje obciazenie(jesli jest sztanga to obciazenie na ,strone') robie przez pstatnie pare treningow i tak to niestety wyglada:/ 1. Plecy: 4s -wiosłowanie 5,10,10,15 -wioslowanie jednoracz 10,12,14,16 -sciaganie [...]
1 Twój akapit to wybranie tego co chcesz z mojej poprzedniej wypowiedzi, albo nie rozumiesz o co mi chodzi albo udajesz że nie rozumiesz:-) Dla mnie BCAA na masie można wrzucić ( jak wszystko ) ale nie jest to opcja pierwszorzędna, ba nie jest nawet w pierwszej 3. Jem posiłek 1,5h przed, siłka po siłowni białeczko+banan a 20 min później normalny [...]
[...] A co z brzuchem? Przedramieniem? Brzuszek dodajemy do zestawu/ów A, przedramię do B. - adzik Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-05-24 13:10:28 pisze chyba 6 raz o co mi chodzi: wykonuje 3 serie wyciskanie plaska, potem 3s skos, potem rozpietki analogicznie potem barki i TRI czy moze 1 seria plaska, potem plaska skos, potem plaska, skos [...]
Widney. Rozumiem o co ci chodzi, szukam tylko pomocy czego nie musisz od razu potępiać. Chce się po prostu odżywiać się zdrowiej, jak najlepiej jak to możliwe i dopasować to do treningu. Nigdy nie miałem z poważniejszą dietą styczności, dlatego napisałem tutaj. Można to chyba zrozumieć. Postaram się ułożyć ją sam, potem ją umieszczę i poproszę aby [...]
tja ni eobraze sie bo to nie o to chodzi choc nie lubie jak ktos mi troche chamsko jedzie ocena to ocena a nie zrownanie z ziemia.. ale spokoa co do mnie to czy nie mam nic do pokazania otoz wiem mam sporo tluszczu jednak miesnie tez sa i sila tez jest owiele wiele wieksa niz jak zaczynalem podobnie jak wymiary a zacznijmy od tego ze mi zalezalo [...]
[...] Od jakiegoś czasu zauważyłem ze rozdajecie jakieś odżywki za darmo na forum . Nazwa tej odżywki to "Ban". Ponieważ jestem człowiekiem bardzo inteligentnym od razu domyśliłem się ze chodzi o jakaś odżywkę z banana . Wiem (tylko proszę nikomu nie mówić bo to tajemnica) ale nas skoczek Adam Małysz stosuje właśnie chyba tą odżywkę...
[...] mało uniwersalne białko - to możesz brac tego treca izolite, smak "jabłko z cynamonem" moim zdaniem wymiata. mozesz też wziąc coś zza oceanu, amerykanie naprawdę umieją komponowac smaki, poza tym jakosc też będzie pierwsza klasa. co do skutercznosci, to jakbyś mógł - napisz o co własciwie Ci chodzi, bo nie wiem czego wymagasz od białka.
JET FUEL PYRO!!!
